Keep calm and breathe

Mai tii minte cele trei cuvinte esentiala in educatie? Joc, placere, relaxare. Placere sper ca ti-am provocat prin experimentul oniric aflat inca in desfasurare- vezi ca maine strang datele, sa aduc si un pletismograf? De jucat hm...mi se mai intampla si mie cateodata- fii pe faza, voi posta in curand o provocare.

Hai sa ne mai si relaxam. Barbara Fredrickson (tii minte teoria ei? broaden-and-build!) este autoarea unui studiu in care arata cum un anumit tip de meditatie, „loving-kindness meditation” sau metta genereaza emotii pozitive si legaturi sociale mai stranse care, la randul lor, produc o crestere a tonului vagal: http://www.unc.edu/peplab/publications/Kok%20et%20al_psycscience_inPress.pdf

Tonul vagal este activitatea nervului vag, măsurată prin monitorizarea ritmului cardiac in timpul respiratiei, mai precis reprezinta diferenta dintre ritmul asociat cu inspiratia si cel specific expiratiei. Valorile mici coreleaza cu riscuri crescute de boli cardio-vasculare. Un indice crescut este asociat in schimb cu mai multe emotii pozitive si cu capacitatea de a controla emotiile negative inainte ca acestea sa escaladeze. Si asa se naste, sub ochii nostri, o spirala (ups!) dinamica ascendenta sau un cerc virtuos in care ne putem invarti in voie pana cand ametim, adica atat cat ne da voie urechea interna.

Ce ai de facut? Sa incerci acest tip de meditatie, ce consta in auto-generarea de sentimente de compasiune, iubire si caldura indreptate catre tine, apoi si catre alte persoane. Cum catre cine? Pentru simplificare, poate fi tot persoana din experimentul cu visele. Pentru Barbara Fredrickson, dragostea este un „micro-moment de rezonanta pozitiva”, iar persoanele cu un ton vagal crescut traiesc mai des exeperienta acestui sentiment: http://www.theatlantic.com/sexes/archive/2013/01/theres-no-such-thing-as-everlasting-love-according-to-science/267199/

Si asa ai mai invatat ceva, relaxandu-te.